
Ejercicios de Kegel para prevenir la eyaculación precoz
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Los ejercicios de Kegel se han asociado desde su creación a la preparación de la mujer al parto y la recuperación de éste. Hay que recordar que el objetivo de Arnold Kegel, quien los diseñó en 1940, era atender los problemas de incontinencia que presentaba la mujer durante el posparto. Sin embargo, desde hace tiempo se ha comenzado a difundir el beneficio que generan los ejercicios Kegel para hombres y mujeres en otras funciones del cuerpo.
En el caso de los varones, los ejercicios de Kegel podrían generar erecciones más firmes y duraderas, entre otros beneficios.
Músculo, puro músculo
En el suelo de la pelvis se ubican los músculos pubocoxígeo o perineo, ileocoxígeo y puborrectal. Estos tienen como misión brindar soporte a todos los órganos ubicados en la parte superior del cuerpo. Por otro lado, también se hacen cargo de la continencia urinaria y rectal. Adicionalmente permiten un mayor control en las relaciones íntimas.
Diversas actividades cotidianas, como el ejercicio o la carga de objetos pesados, pueden debilitar las funciones de estos músculos. Por ello es importante que en la edad adulta se realice una rutina de ejercicios Kegel.
Beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres
Los ejercicios de Kegel para hombres resultan bastante provechosos. Si no lo crees, a continuación, enlistamos algunos de los sus beneficios más destacables:
- Tienes un mejor control de tu erección. Al fortalecer los músculos implicados en la erección, puedes mantener su firmeza por más tiempo.
- Alcanzas orgasmos más intensos. Cuando tienes poder sobre el perineo o pubocoxígeo puedes contener la eyaculación hasta el punto máximo de resistencia, haciendo más intenso tu placer.
- Previenes la incontinencia urinaria. Es el objetivo primordial de los ejercicios de Kegel. Una rutina de éstos permite controlar las fugas de orina.
- Controlas flatulencias y heces fecales. El perineo también tiene control sobre el ano, por lo que podrás recuperar el control sobre algunas situaciones incómodas.
- Evitas enfermedades de la próstata. Los ejercicios de Kegel para hombres son sumamente importantes en la edad adulta no sólo por el placer que puedes alcanzar, sino por la salud que puedes conservar.
- Previenes lesiones deportivas. ¿Corres o vas al gym? Los ejercicios Kegel para hombres son un must. Con ellos puedes prevenir daños relativamente frecuentes para los atletas, o incluso para quienes corren o simplemente hacen sentadillas sin el calentamiento adecuado.
Ejercicios de Kegel para hombres: paso a paso
Los ejercicios de Kegel para hombres son muy sencillos, lo único que implican es un mayor conocimiento de tu cuerpo.
- Lo primero que debes hacer es identificar el perineo o músculo pubocoxígeo. Esto lo vas a conseguir al detener el chorro cuando estés orinando. El músculo que se contrae para detener la orina es el que estás buscando. Funciona del mismo modo cuando intentas retener la eyaculación.
- Como primer ejercicio, prueba recostándote en una superficie firme. Ahora dobla tus piernas de modo que la planta del pie esté completamente apoyada en el piso. También deberás apoyar tu espalda en el piso, manteniéndola recta. Levanta la cadera del piso y eleva a unos 45 grados de inclinación en relación con el piso. Mantén la postura y contrae el perineo firmemente por unos segundos. Regresa la cadera al piso y descansa. Haz esto 15 veces diariamente.
- Otra variante que puedes practicar, es sentarte en el borde de una cama o silla, colocar tus rodillas levemente separadas e inclinar el tronco hacia adelante. Relaja tu cuerpo y concéntrate en el perineo. Contrae el músculo como si quisieras retener la orina. Mantén la contracción el mayor tiempo posible y lo más firmemente que puedas.
- Por último, debemos señalar que los ejercicios de Kegel para hombres son benéficos para todos los perfiles. Aunque, en caso de que tengas signos de eyaculación precoz, te recomendamos Magic Honey. Un energizante con ingredientes 100% naturales que ayuda a prevenir la eyaculación precoz, además de ampliar el periodo de acción y mejorar el orgasmo.
Si el problema de eyaculación precoz persiste, acude con un especialista para una valoración.