10 señales de estrés que nunca debes pasar por alto

10 señales de estrés que nunca debes pasar por alto

Inherente a la condición humana, el estrés está presente en nuestras vidas desde el primer respiro. El estrés es la forma en que nuestro cuerpo se prepara para la acción a causa de un peligro que nos acecha. Este peligro puede ser cualquier cosa: un animal que nos asusta; una acción o actividad que nos disgusta o no conocemos; un momento humillante, una discusión, que las cosas no salgan como lo estamos esperando. Dependiendo de la psique de cada persona las señales de estrés se manifestarán en mayor o menor intensidad.

Pero, ¿Qué es el estrés? ¿Cómo se manifiesta? Y lo más importante: ¿lo padezco? Quédate para conocer a este aliado/enemigo de nuestra vida cotidiana.

Estrés: el aliado/enemigo de nuestra vida cotidiana

El estrés es un sistema de alerta que genera ciertas reacciones fisiológicas (señales de estrés) en nuestro cuerpo, así como en nuestro comportamiento y estado de ánimo, tanto antes como durante y después del momento en que sucede aquello que enciende la alerta.

Hablar en público, presentar un examen profesional, sufrir un asalto, sentir un temblor, son algunos ejemplos de situaciones que pueden generar estrés en las personas y es absolutamente normal. Se le llama estrés a corto plazo y cada persona tiene su muy particular umbral de estrés: qué tanto lo controla, qué lo causa, cómo contrarrestarlo.

El estrés es tu aliado cuando en pequeñas dosis te ayuda a salir de una situación de riesgo o a cumplir satisfactoriamente con tus actividades. Pero es tu enemigo cuando se convierte en un estado cotidiano y las señales de estrés se vuelven parte de tu comportamiento. Esto ya no es saludable y nos remite a problemas de fondo que deben atenderse pronto. A esto se le llama estrés crónico y puede generar daños a tu salud y bienestar.

Señales de que tienes estrés

Las señales de estrés varían en cada ser vivo (las plantas y los animales también se estresan) y en cada persona. Algunas de las señales de estrés fisiológicas son:

  1. Dolor de cabeza
  2. Tensión muscular
  3. Fatiga
  4. Sueño excesivo o insomnio
  5. Dolor en el pecho y cuello entumecido
  6. Inapetencia sexual
  7. Taquicardia
  8. Respiración agitada
  9. Sudoración inusual y manos húmedas
  10. Desajustes en el sistema digestivo

Otras señales de estrés se manifiestan en tu estado de ánimo:

  • Irritabilidad
  • Falta de concentración
  • Inseguridad o incertidumbre
  • Frustración y pensamientos negativos
  • Culpa

Estas emociones y señales de estrés pueden cambiar tu comportamiento, por ejemplo, puedes enojarte de un modo incontrolable, distanciarte de tus amigos, abandonar actividades que te gustan, comer en exceso y adquirir adicciones (alcohol, tabaco o drogas). Finalmente, el estrés crónico puede llevarte a enfermedades graves como hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, entre otras.

¡Tengo estrés! ¿Qué hago?

Resulta muy difícil para una persona con estrés crónico soltar sus emociones y mirar con otra perspectiva. Siempre dependerá de cada persona y su disposición, pero siempre hay un modo de llevar la atención hacia algo que nos brinde alegría y nos relaje.

En este punto es importante crear una “rutina desestresante”. Haz una lista de al menos 5 actividades que te puedan ayudar, y establece un tiempo para realizarlas, aunque tengas mucho trabajo o pendientes. Hacer ejercicio, bailar, dibujar, jugar con niños, platicar con amigos, ir al cine, son sólo algunos ejemplos de actividades que pueden ayudarte ante las señales de estrés.

Tu alimentación también determina la intensidad de las señales del estrés en tu cuerpo y comportamiento. Existen alimentos naturales que son aliados para contrarrestar las señales del estrés. Uno de ellos es el Tongkat Ali, una raíz exótica que es parte de los ingredientes de Magic Honey, miel fortificada con ingredientes naturales para un mayor rendimiento físico y mental. Conoce todos los beneficios de Tongkat Ali y Magic Honey y libérate de la tensión de una vez por todas.

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